骑单车和跑步机哪个运动好（健身单车和跑步机哪个更适合锻炼身体）

用户投稿 • 2021-11-12 18:58 星期五 • 阅读 242

跑步机和功率单车是健身俱乐部中最常用的健身器械之一，也是家庭健身器材的重要选择之一。作为传统的有氧训练器材，健身者面对这二者该如何选择呢？

从运动健康的角度而言，我们推荐的是功率单车。原因是，在锻炼心肺、增强下肢力量的同时，单车由于其配重（或阻力）的设置，可以让运动者从事任何强度的练习，而不虞有肢体伤害的风险，是一种主动式运动方式；反观跑步机，运动者运动速度的快慢取决于机器速度的设置，不仅仅是一种被动的速度服从，同时运动者的步幅和步频如和机器速度不一致时，极容易发生各种意外。同时，跑步这一运动方式，本身对运动者下肢尤其是膝关节的刺激较强，稍有差池，易出现运动损伤。

当然，跑步机不是没有其优点，其运动的身体姿态符合日常人体自然形态；落地时的震动，对下肢骨骼维持适当的骨密度；作为自身负重练习，其消耗能量理论上更大，这些都是功率单车所不能替代的。但其现实中的缺点也是显而易见的：占地面积大，部件多而复杂，运动时噪音，大体重者不适用等。

相比跑步机，功率单车几乎没有软肋存在，除了对下肢骨密度的刺激不强之外，跑步机能提供的运动作用，功率单车都具备，甚至能做的更多；而跑步机的各种缺点，功率单车却能完美回避。因此，对于在这两者间迷惑的健身者而言，功率单车应列入首选。

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