真的有后悔药吗？有！

01

后悔代表不满意

你是个容易后悔的人吗？

说话做事，不过大脑，有什么说什么，想怎么做怎么做，结果得罪了人，自己也没落下好，后悔！

大脑一热，脱口而出，表的态，许的诺，冷静后一分析，觉得不妥，反悔！

太过计较，反复权衡，错过了最好的时机，没能得到想要的东西，后悔！

挑三拣四，犹豫不决，总觉得前面还有更好的等待，结果失去了适合的那个人，后悔！

后悔虽然是人最常见的情感，但如果变成了一个模式，总是对自己的一切感到后悔不迭，那就表示，你生活得很痛苦！

用你会不会常常感到后悔，来检验你对生活的满意度，是一个简单而直接的方法。

当然，不后悔，并不代表满意。

但后悔，一定表示不满意。

02

冲突由外转向内

心理学家Zeelenberg把后悔解释成一种基于认知的消极情感。

即当个体意识到或者想象出，如果先前采取其他的行为，将产生更好的结果时，就会产生后悔情感。

也就是说，一个人会感到后悔，是因为事后才明白，如果当初用另一种方式去处理，结果可能会比现在的好。

那当初为什么没选择另一种方式呢？

他们可能以为自己能承担这种结果，或者没想到结果这样坏。

结果出来后，发现自己责任其实可以轻一些，可以有另外的选择，当初的抉择是错误的。

这是一个冲突由外转内的过程。

先考虑的是，当下想怎么做，要怎么做，然后做了发现不能这么做。

或者根本没考虑，只想那么做，结果仔细一回味，当初应该多想想。

后悔是比较产生的失落。

表现为对现在的结果不满意。

内核是不愿承担责任，或不敢承担责任。

结果是不得不承担更大的责任。

03

后悔心理影响大

我们用重庆孕妇剪婚纱事件为例，来分析这个冲突由外转内的过程。

先简单梳理一下事件经过。

2022年1月12日，重庆一蒋姓女子在一家婚纱店，拿着剪刀，剪烂了32件婚纱的视频上了热搜。

店家一边用手机拍摄，一边说：“你这个赔得多哦，一件婚纱几千，你要想清楚哦。”

蒋女士回答：“想清楚了，几千几万都可以”。

随后，这段视频在网上引发热议，网友一边倒地指责蒋女士的行为。

婚纱店家报警后，要求蒋女士赔偿六万多的婚纱损失，蒋女士不服气，认为自己是被对方惹怒了，才这样做的。

遭到网友的指责后，蒋女士感到很委屈，称自己因意外怀孕和疫情原因，之前在婚纱店定的婚庆服务取消，要求店家退还3500元定金。

店家说定金已经支付给摄影、化妆师等工作人员，只愿意将定金作为宝宝宴服务费用。

而蒋女士认为，宝宝宴不需要请主持，不需要布置场景，要求店家把开支的费用发票拿出来，剩下的定金必须退还。

双方协商不下，蒋女士冲动中，去楼下买了把剪刀，剪了婚纱。

事后，蒋女士表示很后悔，最终与店家达成和解协议，赔偿5万元。

比起之前的3500元经济损失，5万元无疑是一个让蒋女士更不愿接受的数字。

不光经济上受了更大的损失，还承受了全网施加的情绪压力。

这样的结果，让蒋女士后悔，如果事情停留在口头之争上，她的攻击是向外的。

她以为店家不退定金，自己把婚纱剪了也没事。

如果有事，自己是赔得起的，反正情绪是发泄了的。

所以才会在店家提醒一件婚纱几千元，要想清楚时，说想清楚了，几千几万都可以。

在剪婚纱的那一刻，蒋女士的攻击依然是向外的，但性质已经发生了变化。

她没想到店家真让她赔偿那么多，还让网络舆论发了酵。

对比这个结果，当初不退定金，不剪婚纱所受的委屈，是赶不上现在的委屈那么强烈的。

以前的委屈还可以诉，现在委屈无处可说，只好转向自我攻击。

后悔就是自我攻击的情感，所以，后悔对自己的心理影响很大。

04

防治后悔有药方

我们一生中，能够得心所愿的事，很少。

大部分情况下，可能都处在勉为其难中。

或勉强别人，或勉强自己。

勉强自己更不容易一些。

因为不像勉强别人那样，只需张口命令或求助。

勉强自己，得自己亲力亲为，费心思，费力气，还可能承担各种风险。

包括不被看好，没有做好，产生的负面评价，承接坏情绪，导致后悔。

后悔有药吗？

有药。

药有两种，一种是预防，另一种是解药。

能够预防的时候，尽量先预防。

免得事情发生了，解药可能挽回不了全部局面，留下后遗症。

以下，我们分别来说一说，如何预防，又如何治疗后悔。

05

尽心尽力情上线

有的人以为，不后悔的人都很洒脱。

其实不是，或者不完全是。

洒脱的人，也可能因为冲动，因为忽视而后悔。

反倒有些纠结的人，对自己做过的事，少有后悔过。

不是他们要故作率性，而是因为，他们前期做到了这三点：尽心；尽情；尽力。

尽心，是很想把一件事做好。

尽情，充满感情地去做，全情投入其中。

尽力，用自己最大的力量去完成。

心、情、力是三个不同层面的东西，心是偏理性的，情是感性的，力是物理的。

你愿意或不愿意做的事，只要花了心思，都可以做出一些眉目。

特别是对于一些框架性，结构性的工作，只要按程序搭建，并加固，结果都可能很完善。

而如果用自己的兴趣和热爱去做，在质量上可能更有保障。

对于一些人文方面的，人际交流的，艺术创造之类的事，尽情可以取得更满意的效果。

尽力除了力量，还有能力，技术的付出。

自己不具备的，还可以找资源。

当你把所有能够想到、用到、做到的都倾注在其中时，事情的结果也许不会太差。

最重要的是，这时候的结果往往不太重要了，那个过程已经让人感到享受了。

即便那个过程很辛苦，也因为深刻而不需要回头。

所以，不想后悔，避免重新来过的方法，就是走过的路，都重重地踩上一脚。

剪掉32件婚纱的蒋女士，本来是想解气的，结果受了更大的气。

她没有尽心地去了解相关法律知识，不知道担保法中有规定，定金的数额由当事人约定，但不得超过主合同标的额的百分之二十，有理有据地要求店家退回多收的那部分定金。

她也没有尽情地与店家沟通，理解店家收取合理的定金后，有不予退还的权利。站在对方的立场上思考问题，再提出自己的合理要求，并以情感人，让对方也能换位思考。

她更没有尽自己的最大努力，在各种平衡后，如果店家还不肯，可以找消费者协会调解，向有关部门投诉，申请机构仲裁，向法院起诉等。

没有预防好，并不表示要后悔，因为自己的选择，只要负起责任来，依然可以不后悔。

经历了这么深刻的过程，我想蒋女士也可以不用后悔。

孕期激素变化，情绪波动大，她可以被原谅，也应该原谅自己。

不要因为后悔而伤害自己和宝宝，这样的后果才更后悔。

06

善用解药不设防

预防措施做得好，减少了不后悔的理由。

万一做好了预防，事情还不如预期，依然会后悔，怎么办？

先复盘，再补救，补救不了的，合理化。

塞翁失马里面那个老头子，能够对马的得失与关联的其他影响进行合理化。

他的合理化基于一种对未知的乐观和信任，还有逆向思维。

蒋女士发现事情失控，即时踩了刹车，采取了补救措施，最终与店家达成和解，避免了涉嫌故意毁坏财物罪的刑法介入。

再坏的结果，都不用后悔。

因为，任何事情的发生，都不是单一的因素影响了结果。

你以为是一力所为，是自己没有做好，那你是高估了自己。

天时，地利，人和，缺一不可。

除此外，在浩瀚的宇宙中，人真的很渺小。

就如投身于滚滚的洪流中，被裹挟着前行，身不由己，心不由己。

又如构成世界的无数个齿轮，每个人不过是其中的一个齿，在高速运转期间，你无法叫停。

在有限的条件下，我们只能做到尽心、尽情、尽力。

事过境迁，有了条件再补救，把没有完成的心愿合理化。

目的和结果，都是给自己一个交待。

我努力了，认真对待了，所以不亏欠，不遗憾，不自责，不后悔！

一切都是最好的安排，你现在看到的结果只是一个截面。

事情到底是好是坏，多年后，回过头来再看，可能会发现，你只是拐了几个弯，学到了一些通关秘笈，捡到了一些宝藏，来到了现在的地方。

王小波说，这世界上有些事，就是为了让你干了以后后悔而设。所以，你不管干了什么事，都不要后悔。

— THE END —

文：曾沥仪（心理督导师；国家二级心理咨询师；简快人生指导师；幸福家种子师资讲师；生命系统全息疗愈师。壹心理昵称：燕归来，平台认证心探教练，优质答主，心理作家。微信名：仪生平安<zly2263>）

责任编辑：殷水