搞不清楚自己想要什么(如何想清楚自己想要什么)

搞不清楚自己想要什么？当来访者求助咨询师的时候，往往会抛出一堆问题，然后问道：“你说我该怎么办？”

有时，我会直言相告我也不知道怎么办，而更多时候，我会发起另一个问题：“你想要什么？”

我发现，人们对于“你想要什么”这个问题，并不敏感。

他们的回答通常是：

• 我不想要……
• 我不想要痛苦，不想要焦虑，不想要压力……

从他们的回答里，我感受到了对抗，一个人和自己的对抗。

而对抗的结果是什么，可想而知。

心理学家丹尼尔·魏格纳做了一个实验，在未来10分钟内大家不要去想一头白熊，从现在开始，大家拼命地不去想白熊。

大家有意识地去想其他的事情，时刻提醒自己不要去想白熊，结果每次心理暗示都在提醒自己去想白熊。

白熊实验表明，一个人越是被强调不要怎样，他的注意力就会越关注他想避免的事情上面。而关注，既是强化。

有些人会被困于这样的强化当中无法自拔。

而当问起他们想要什么时，除了不要，很难有别的答案出现。

如果一个人不知道自己想要什么，他会怎么样呢？

他会不断地驱赶自己不要的东西；

他会被别人带着跑；

他会感到内在的空虚；

他感觉不到活着的乐趣和意义。

为什么你会不知道自己想要什么？

想要，是需要，亦是渴望。从个体诞生之日起，他就知道自己想要什么，一个刚出生的婴儿可以凭借他的嗅觉找到妈妈的乳房，这是一种本能。

婴儿一出生便会用哭声、表情、手势，去表达自己的需求，而后才是表达拒绝。而从个体发展的历程中，我们可以得知，一个人是先学会了表达要，继而学会了表达不要。

所以，无论是表达要，还是不要，都是个体具备的功能。

但是，对于一些人来讲，这个功能是随着成长不断衰退的，这个衰退和养育者的开放度和容纳度有关。

当养育者充满控制和焦虑的时候，他是不能接受孩子拥有自主意识和自主需要的。

孩子，往往是被他安排的。

如果养育者不会聆听孩子的需要，而是按照自己的主观意识去照顾孩子，那么孩子的心理功能就会受损。

这时，孩子不会考虑自己的需要，他会考虑的是养育者的需要，他会误以为养育者的需要就是自己的需要。但是，实际上情况又不是那么回事，这时，个体就会陷入迷雾一样的混乱当中。

也有一种情况是，个体知道自己想要什么，但是，他认为自己想要的内容是不被允许的，这个不被允许包括两个层面，一个是不被自己允许，一个是不被他人允许。

不管是哪一种，都是个体自主意识被打压的结果。

一个人不知道自己想要什么，往往是因为他的“我”，是被压抑的，是没有活出来的。

如何清晰自己想要什么？

来到心理咨询室里的人，是迷茫的，他知道自己在哪里，却不知道自己要去哪里。

如果一个人不知道自己要去哪里，不知道自己想要什么，他就会很焦虑，他会不停地在原地打转，把力量消耗在与现状的对抗上。

那么，如何才能清晰自己想要什么呢？

1、撕掉“不”的标签

你不是不知道自己想要什么，

你只是习惯了对自己说“不”。

这是我做过数千小时咨询的一个观察结果。

人们对自己说“不”的声音太过强大和迅速，以至于他无法和自己的心连接。

要清晰自己想要什么，就要去聆听自己内在的声音，去发现那个“不”，去撕掉那个“不”的标签。

比如：

• 一个人想要去旅游，但是他对自己说你没钱。
• 一个人想要成为分手，却对自己说没有其他人会喜欢你的。
• 一个人想要离职，却对自己说你找不到更好的工作。
• 一个人想要尝试去做一件事，却对自己说你不行。
• 一个人想要报考一所学校，却对自己说妈妈会不高兴的。

以上的声音里，都有“不”的力量！

这个“不”来得太过迅猛有力，以至于人们在面对自己想要的事物时，常常感受到的是自己的无力。

但是要知道，“不”的力量，也是你赋予它的。

要去识别不，并不难，每当你心里难受时，就可以留意一下，你对自己说了多少“不”，停下来，先把“不”放一边，让它休息3分钟。给“你”和“不”3分钟的空隙，看看你，再看看它，让意识悬浮于它们之上。

2、去聆听自己的需要

想要，属于我们内在的渴望，这份渴望来自于我们的需要。

在生理层面上，你饿了，肚子就会不舒服，你就会去寻找食物。

在心理层面上，也是同样的逻辑。

如果你饿了，你告诉自己我不饿，不要饿，你就不饿了吗？

当然不会。

所以，当痛苦来临时，驱赶痛苦，并不会让痛苦消失。你需要做的是聆听痛苦背后的需求。

如何聆听呢？

这需要你对自己是关切和温柔的。

如果你对孩子充满指责，你的孩子是不会向你表达真正的心声的，唯有你平静而接纳时，需求才会向你敞开心扉。

当然，你还可以向自己发问。

比如：

此刻，你需要什么？

未来，你想要什么？

现在，你希望我为你做些什么？

然后等待自己内心的回响。

心理咨询的最后，我会发现，来访者是知道自己想要什么的，只是那个声音太微弱了，微弱到仿佛它不存在一样。

聆听自己的需要，就是让自己沉下心来，专注于内心世界的起伏，所有问题的答案，都在你自己心中。

3、对自己的“想要”说是

要去面对自己的需要，是很不容易的事情，有时候，人们会感到羞耻或者恐惧。他会评判自己的需要实属不该，而这个时候，又会将需要按压，封存。

但人，是活生生的人。

人们的痛苦，有一部分就来自于对自身需求被按压的反抗，因为无论你将自己的需要按压多少遍，它都还是会存在。

需要一方面是人的脆弱，一方面又是一个人的生命力。如果一个人什么都不需要，他的精神世界，将是枯萎的。

所以，我们要直面内心的渴望，允许它存在于我们的世界里。当它可以存在，可以生长，也就意味着我们的生命力是绽放的。

想要和需要都不是错，它不过是我们的内心世界最真实渴求的表达，对自己的“想要”说是，而不是用力拍打和攻击它。如果你允许它表达，它就会越来越清晰地向你呈现它的面貌。

有人说抑郁的对立面不是快乐，而是活力，是生命的活力。

在我看来，一个有活力的人，也会是一个能够直面内心需求，并对自己想要的东西说是的人。

我们人生的指南针并不在外面，它就存在于我们的内在世界里。

祝愿你，可以想要，可以创造，也可以去实现！

文：从朋朋（二级心理咨询师，情感万事屋特邀咨询师，一个走向现实的理想主义者，专职从事心理咨询工作，擅长情绪问题咨询、婚姻关系咨询、个人成长咨询。）

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