牛津第一却被骂上热搜。虹口女孩因为「区区」200元的打赏，被网暴跳楼，想必大家都知道了。

种种魔幻之处不必再提。

其中最令人绝望的，是女孩无论如何解释澄清，结果都一样：

无论说什么，都有后面一句等着怼我

无论说啥都是自己的问题

毕竟，既然早就被下了「刻薄小气」的定义。

那么解释自然就是借口，反复感谢则成了虚伪。

不仅仅是她。

前段时间，牛津大学第一名毕业的数学系女孩被网暴，才过去不到一个月。

就因为「长得不像做学术的人」，有人空口鉴「媛」，造谣朱朱学历造假；

也有人因为她穿着时尚，就说她是带货的微商。

朱朱不得不晒学校，贴成绩单，甚至去做网友出的数学题。

然而，「无论说什么，都有后面一句等着怼我」的声音，却从来没有消失。

哪怕她：

16岁被牛津录取，

20岁进顶级投行，

如今又重回牛津，年级第一硕士毕业……

一点点「剖腹证粉」。

网友又开始嘲她是「营销咖」，博取流量，不务正业。

对此，朱朱回应：

这样的努力，是为了不被他们定义。女博士，女运动员，女高管，全职妈妈，女ceo，我们自己去定义她们应该是什么样的。

看罢她的采访，又佩服又难过。

毕竟，在三句话就给人贴标签的互联网时代。

不被定义，实在太难，太难。

而想要不受外界声音的干扰，不仅需要十二分的努力。

更需要一些运气。

今天，壹心理就跟大家聊聊，如何才能过不被定义的人生。

01
成长中，

那些不容易看见的标签

读了朱朱的故事，我们会发现：

她的成长，就是一路击碎标签的过程。

小学四年级的时候，因为鼻炎经常请假，就被贴上「身体弱、成绩差」的标签，被劝转学。

求学工作中，也一直在不断突破「女性不适合学数学」、「投行界女性是有天花板」的种种偏见。

类似的下定义和贴标签，在我们普通人的3万天里，也频频出现：

女孩子嘛，不用那么拼，嫁个有钱人，做好贤内助就行了。

堂堂男子汉，你哭什么哭？打回去啊！

都当爸妈的人了，怎么还那么自私？

一把年纪了还想学人谈恋爱，老不正经！

听起来，句句都是「为你好」。

然而却像孙悟空用金箍棒画下的圆，暗中圈定了我们自我伸展的边界。

除了这些「明目张胆」的标签。

还有一些「定义」，则表现得更加隐蔽。

我家男人不行，多亏闺女是贴心小棉袄，从来不用我操心。像你这种别人家的孩子，还有什么搞不定的事？

听起来多受用啊，心里还暗暗喜滋滋。

可是，外界的声音多了，这些定义也会逐渐内化成我们的行为准则。

正如美国心理学家贝科尔认为：

人们一旦被贴上某种标签，就有可能成为标签所标定的人。

之所以会出现「标签效应」，主要是因为「标签」具有定性导向的作用，无是「好」是「坏」。

于是，我们自发地成为贴心的小棉袄，奉献的妻子，要强的丈夫，有头有脸的医师公……成为被期待的某种人。

一方面，这让我们确实从中受益；

但另一方面，也容易压抑内在的需求。

比方说，朱朱介绍的学习方法中，有一个「学霸重生法」。

也就是把自己想象成学霸，这时候，我们往往会按照学霸的人设去要求自我，认真学习，从而逐步向真正的学霸靠近。

可要维系标签，同样需要马不停蹄地奔跑。一旦停歇，还容易心生内疚。

简而言之，就像那群被老爷爷用五毛钱「奖励」的孩子。

虽然拿到了「钱」，却丢失了单纯为踢球而踢球的快乐。

02
标签，

不是为了打破而打破

更何况，人之所以称之为人。

恰恰是因为人本身是丰富的，动态的，是不能够用标签所定义的。

就像活泼流动的水，拥有「居善地」的能力，在不同的场景和容器中，会呈现截然不同的形态。

况且，不断打破过去的定义，重塑崭新的自我，像特修斯之船那样「更新换代」，本就是自我成长必不可少的过程。

比如朱朱，妈妈一直期待她做个曾子墨一样的人。

于是她牛津毕业，进入顶级投行，成为众人羡慕的对象。

但尝遍了高薪和奢华之后，朱朱陷入了一种「虚无主义」的价值焦虑中，「失去了生命中的锚」。

但是重做数学题，让她疗愈了自我，也发现，数学才是生命里的最爱。

于是，朱朱重回牛津。

这一次，她无人可挡。

听起来很燃，对吧？

但是，当水想要冲破瓶身的束缚，人渴望不再按他者期待去生活。

所需的，可不仅仅是勇气。

第一要务，是「并非为了打破而打破」的清醒认知。

我们打破标签，不被定义，想要挣脱身上的一些绳索。

这其实并不是要叛逆社会主流，与大众的期待对抗。

而是，从「志于学」到「知天命」，逐步看清楚真正的需求，遵从心之所向。

正如波伏娃「不要去追逐外界强加给你的目标，不要盲从既定的社会结构」的前提，是认识到「对我有用的东西才是有用的」。

如果当下我们内外自洽，本就身无枷锁，又何来「打破」呢？

第二要务，就是滴水穿石的专注力。 

这，更多的是说专注当下所做的事情，不被外界的杂音所裹挟。

因为，当我们沉浸式享受所做的一切时。

不仅容易快乐，有喜悦感和满足感，也更容易得到心流的体验。

尝过这份正宗的满汉全席之后，来自他人的肯定，就变成了路边摊的将就。

不仅如此。

这份精神上的富足感，还会让我们对自己所做的一切愈发笃定，给自己的内在力量添砖加瓦，去抵御他人的评价。

如同奥运冠军谷爱凌，之所以能对恶评理直气壮地说：不喜欢我，是他们的损失。

就源于她对自己所做之事的热爱和专注。

还有，我们的投入和专注，也更容易积累世俗意义上的收获。随之积累的，也是打破偏见的实力。

最后，识别自己的阴影人格也是必不可少的。

心理学家荣格提出过人格面具和阴影人格的概念。

所谓人格面具，就是个体必须适应社会，而在公共场合所表现出来的公开人格。

比如严肃负责的老师，威严冷淡的领导，温和慈祥的老人…… 但它却极有可能，与藏在面具下的阴影人格相背离。

比如朱朱，以前会经常在网上晒各种出入高档场所的照片，秀各种奢侈品。

当网友骂她拜金、虚荣，像微商时。

朱朱虽然不开心，但也由此看到了自己的矛盾之处：

爱钱，爱炫耀，放不下美女光环……

这一切，恰恰还是在「自我定义」，是因为弥补过去的匮乏感，从而生出的「自我证明」。

而看到了内在的阴影，就是活得更加真实的开始。

03
学习成长，

现在刚刚好

看到这里，你或许已经热血沸腾，准备好开始撬起身上标签的一角。

或许你又会说：

年纪大了，折腾不动了。我是三个孩子的妈妈，我不行。我干了一辈子XX，现在你让我改？

这类话，是不是听过太多？

其实，人到中年，恰恰是所谓的「欲求更新之年」。

简单来说，就是当我们完成了前半生世俗意义的积累后，会有迫切的愿望想要完成自我认同，进而寻找生命的意义。

较之于青少年时代的不能自主。

现在的我们，拥有更加充裕的机会和条件，通过更新自我，探索世界，重新构建更加稳定的自我同一性。

连一辈子被拴在家人儿孙身上的苏阿姨，都能在50多岁的时候「离家出走」，独自开车旅行。

推开新世界的大门，离我们也并不遥远。

所以。

不妨把「我这人学东西很慢」「我只会做这个」，一键替换为「要不，试试看？」

要知道，苏敏阿姨还没有离开家的时候，也有这样那样的顾虑。

路上安全怎么办？

不会修车怎么办？

外孙能适应没有外婆的生活吗？

但只要保持成长的可能性，心态的开放性。

或许，3年，3个月，甚至3天后。

就能迎来全然不同的破局。

04
所有努力，
都是为了“自定义”的人生

牛津女孩朱朱火了之后。

喜欢她的人，觉得这是中国的天才女友；

讨厌她的人，依旧在冷嘲热讽，挑刺谩骂。

不止是她。

只要我们在网络上自我暴露。

那么形形色色的评判和定义，更是时时刻刻，都与我们发生联系。

对此，知名媒体人和菜头，将其称之为「大幻网欲望结界」。

在他看来，整个互联网就是一场巨大虚幻的梦境。

人在其中，被他人关注和赞美，就开心不已；被人们围攻指责，又心生忧惧。

然而，如果我们觉察到这片歌舞场的虚幻，那么猛虎亦会化为清风。

互联网如此，现实生活又何尝不是？

他人对我们定义和评价，其实并不能伤害到我们。

真正让我们受伤的，是我们自己对此的看法。

在心理学看来：

如果他人的一句评价，让我们感到过分的不适。

往往是因为Ta的话，激起了过去的创伤。

所以，或许更值得探寻的，不是「为什么人与人之间有那么大的恶意」。

这些后来被大规模网暴的「网暴者」，不少人其实并没有恶意，是被误伤了

而是，我们为什么会感觉到被伤害？

有个朋友跟我说过：

以前，我总觉得自己像被关进瓶子的水，千方百计想把这个限制我的容器打破。

为此，我没少和父母对着干。

他们说我刚工作，别买那么多包。我马上花呗借款，大牌都安排上。

我爸给我介绍相亲，人家明明条件不错，我也不肯加。为此，他气的几天没和我说话。

去年，我实在太累了，没跟爸妈商量，就辞去了体制内的工作。

本以为会迎来新一轮狂风暴雨。

结果，他们居然说：

休息一下也好。反正饿不死。

那一刻，我心里某个结，突然有所松动。

我突然发现：

原来一直在下定义的，是我自己。

原来我想要打破的枷锁，一直在我的内心。

原来，只要我想，随时可以流出瓶子，重新做回那活泼流动、无拘无束的水。

你看。

我是什么样的人，我要成为什么样的人。

从来不是别人的事。

定义我们人生的，永远都是我们自己。

勇敢去「自定义」吧。

做回自己的路上，也别忘了，世界和我爱着你。

参考资料：

阳志平．积极心理学团体活动操作指南．北京：机械工业出版社，2009：23

2.荣格著,徐德林译．原型与集体无意识：国际文化出版公司，2011

3.《裸露在网上》，和菜头

– The End –

作者 | 茗荷

编辑 | 朴素的树、青橙

图源 | ron lach

作者简介：茗荷，心理咨询师，专栏作者，著有《我是爱你的，也是自由的》，公众号mingheonline