重生之官路商途起点（如何缓解和应对运动后肌肉酸痛）

用户投稿 • 2021-10-04 22:09 星期一 • 阅读 124

重生之官路商途起点-运动诱发的肌肉损伤（EIMD）是一种由运动障碍引起的现象，其特点是由肌肉纤维的结构损伤和白细胞对受损组织的浸润引起的继发性炎症。

症状包括肌肉力量下降、运动范围缩小、局部肿胀、延迟性肌肉酸痛，以及血液中的肌肉蛋白（肌酸激酶、乳酸脱氢酶和肌红蛋白）增加。

相关的不适和疼痛强度在最初24小时内增加，在24至72小时内达到高峰，然后逐渐消退，最终在运动后5至7天内消失。

虽然不是一个严重的问题，但这种不适感会干扰运动的参与，增加受伤的机会，特别是在早期恢复运动或训练时。

用于治疗运动引起的肌肉损伤的干预措施包括拉伸、按摩、电疗、冷冻疗法、非甾体抗炎药物（NSAIDS），以及营养和补充策略。

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