培养一项长期的爱好，原文标题：培养一两个兴趣爱好，是长寿背后最大的功臣。

原标题：专注一件事是最好的养生！培养一两个兴趣爱好，是长寿背后最大的功臣！

中国老龄协会副会长吴玉韶曾经在一次演讲中说到：“专注地做一件与养生无关的事，是最好的养生。”

专注与养生有什么关系？今天，老年之声邀请权威心理专家，和大家聊聊专注做好一件事会给我们的身心健康带来哪些神奇的变化。

专注一件事让人幸福

曾有学者做过调查，发现人在刷牙时65%的时间在走神，工作时50%的时间不在任务上，与人讲话时32%的时候注意力会“飘走”。走神，是我们生活的常态，然而，很多人可能不知道， 如果能专注当下所做的事情，能将幸福指数大大提高。

专注，是一种特别的精神状态，当我们浑然忘我地去做一件事时，就能保持内心的秩序，这种幸福的体验就是专注 ，心理学家们也称它为“心流状态”。 当我们处于专注状态中，完成一件事之后，会发现你花了比想像中更少的时间，且完成的质量超乎预期。

专注能带来极高的工作效率，这种“酣畅淋漓”干活的过程，会让我们体验到幸福。 当我们专注时，会聚焦于现实、此刻和当下，此时就是我们生命的全部，用心感受它，能源源不断地获取掌控感，抑制焦虑感、无力感。最重要的是，一个人可以通过专注来达到人生高潮，找到人生意义，类似于“开窍”“顿悟”的感觉。

神情专注的人更长寿

古往今来，书法家的寿命比一般人长。唐朝著名书法家颜真卿、柳公权、欧阳洵，分别活了77岁、88岁、85岁，都属于高寿之人。近代书法家吴昌硕活了83岁，齐白石老人活了94岁。

近代，被人们尊为“百岁书法老人”的更是大有人在：江西书法家夏征农，从74岁起主编《辞海》，编到100岁；山东的一位百岁书法老人武中奇，曾经担任中国书协江苏分会主席；最长寿的老年书法家，可能要数上海的苏局仙老先生，他活了110岁……被人们称为书法家、诗人、考古学家和文学家的郭沫若先生活了86岁。

在练习书法时，必须专心一志，摒除杂念，聚精会神，气沉丹田，心手合一，神至笔至，不能有一丝一毫的分心。

当一个人倾注于一项喜欢的事业时，他自然也就沉浸在一种愉悦的情绪中，全力以赴地去做，尽心尽力地去做，心平气和地去做。在他全情投入的过程中，很自然地处在一种宁静致远、物我两忘的至高境界。这种境界可以使人乐以忘忧，可以增强人体的免疫功能。

书法家仅仅是神情专注者的一个代表群体，从事其他专注工作的人士，同样也可获得长寿，如作家、科学家等，他们中都不乏活了八九十岁甚至年过百岁的长寿老人。

专注是最好的养生

做事专注让大脑年轻

同时做许多事情，大脑很难留下深刻印记，对记忆力并无益处。培养专注力，对老人保持大脑年轻有活力很有必要。老人可尝试在一定的时间内做一件事，完成或暂且搁置后再做下一件事，这样不仅可提高专注度，还能让大脑得到休息，并且减少忙中出错的概率。

专注源于兴趣爱好的培养

既然我们知道了专注对长寿的好处，对于普通人来说又该如何让自己保持一种专注状态呢？试着培养一到两种兴趣爱好吧。

清晨路过街边的小花园，往往会发现一群身着五颜六色衣服的爷爷奶奶，他们或独自一人在花园一角打着太极拳，或将手里的剑悠然挥舞，有的或许听着口袋里的收音机正朝着老年大学走去，生活的丰富多彩就这样呈现在眼前。别看这些爷爷奶奶年纪大了，皱纹也布满了脸颊，但是他们精神饱满，怡然自得，各自都有着自己的兴趣爱好，生活的节奏被这群老人们掌握的刚刚好。

兴趣爱好对老年人来说非常重要。 培养一到两种兴趣爱好， 可以丰富老人的日常生活 ，即便子女不在身边，也可以让心灵得到安放。它既可以丰富生活内容， 也激发了对生活的希望 ，而且对于做自己热爱的事情，在一定程度上是让大脑休息的过程。 它能协调、平衡神经系统的活动 ，使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动，对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。

有哪些适合的兴趣爱好呢？

1.陶冶性情，轻松安静的爱好

如垂钓、书法、电脑、唱歌、养花、养鱼、欣赏音乐、集邮、绘画、剪纸、写回忆录等。这些爱好比较适合身患疾病不能接受剧烈活动的老人，不仅有利于老年人的身心健康，还可以陶冶性情，可使松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀，并可预防神经官能症、高血压、溃疡等多种疾病。

2.锻炼身体，动态运动的爱好

如打太极、爬山、游泳、慢跑等。这些比较适合于一些体质较好的老年人。适当做一些锻炼能使肌肉强壮有力，增进细胞的新陈代谢，改善老年人骨骼脱钙现象。还可以增强心脏、血管、肺、胃肠等器官的机能，可减缓器官的衰老，既消磨了时光也锻炼了身体。当然啦，适当的运动可预防疾病发生，过度可不行。每个人需要根据自己的年龄和血压水平选择适宜的运动方式，合理安排运动量。常用的运动强度指标为运动时最大心率达到“170减去年龄”。

兴趣和爱好是老年人充实生活的妙药良方，它会使自己重新找到晚年生活的位置，而且能够从中获得自我价值感。

通过这些兴趣、爱好，使自己的心情愉悦，同时促进身体健康，无形中给长寿创造了良好的条件。

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