睡前冥想确更加失眠了（失眠怎样冥想）

睡前冥想确更加失眠了，原文标题：教你一个十秒中入睡的方法？为什么失眠？冥想对失眠有用吗？。

每天，我们都来说些大家不知道却应该知道的事情。今天我们聊聊睡眠的话题，来教大家一个十秒钟入睡方法。方法的创始人是英国的一位睡眠专家，我们用它的原画来描述。我曾经经常失眠，但现在可以十秒入睡，关键是要找到入睡的边界。也就是在我们很困就要睡着的时候，却又一瞬间清醒过来的感觉。很多人在入睡之前都会有这种反复的反应。那么，我们要做的就是记住这种感觉。
然后假想你体内有一个睡神，他每次悄悄的来把你放倒在离开。没错，地球人都是这么睡着的，你管他叫做偌斯。除了睡神偌斯之外，你体内还有一个小神。他是让你不想睡着的意识。比如你躺在床上，他总是告诉你你还有这个没做那个没做，还有这个好玩，那个好玩，或者你哪怕就要睡着的时候却被自己的呼噜吵醒了。这都是他是那个让你不想睡的人，他叫做jack。那么我们睡觉的过程就是偌斯狂揍jack，jack也会反击，反击几次之后就被偌斯彻底打倒。等jack再一次能打倒偌斯的时候，就是第二天早上了。那么实际操作方法就是上床躺下。让jack出来，不用理会肉死，因为你感觉不到，直到自己被jack的反击唤醒，重复两三次。然后你再一次见到jack，就到了第二天早上。好了，您听懂了这位睡眠专家要讲什么了吗？翻译成中文应该就是这样来理解。上床躺下。睡。觉得自己很困，突然一个机灵自己又醒了，然后又很困，又一个机灵再醒了，重复几次之后，当你再一次醒来的时候。就到了第二天早晨，记住这个方法，你就可以十秒入睡了。

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