脾虚气滞湿阻的便秘（脾虚湿热便秘）

脾虚气滞湿阻的便秘，原文标题：中医：体内湿滞重的人，通常有4个表现！健脾益气，排便通肠了。

现代人的瓶瓶罐罐是真不少

一边玩命工作、学习、熬夜

一边狂吃各种补剂

但吃完好像也没啥感觉

是补品没用吗？不一定

可能是你的身体有问题

今天叔和大家聊聊

补品虽好，前提是能吸收

在生活节奏非常快的今天

很多人的身体

好像早早就罢了工

从中医角度看

这些油腻、寒凉的食物

都会损害脾胃

而脾胃主运化，是后天之本

这个运化，指的是消化吸收

消化吸收能力差

有可能是

营养运输的通道被堵住了

吃再多的补品也是徒劳

加上有些人缺乏运动

吃进来的东西无法及时消化

就堵上加堵了

各种问题也随之而来

如长痘、便秘、皮肤出油等

成年人，容易出现3种“滞”

成年人身体上的滞

主要体现在3个方面

比如你平时吃一碗饭就饱了

但某天晚上你却就着大鱼大肉

吃了3碗饭

营养密度和数量过高

身体一时来不及消化

这种情况叫积滞

南方人可能体会比较深

湿滞就是体内有湿气滞留

主要表现是

这是因为湿气会

把你的脾胃困在一个“水牢”里

不让它干活

中医的“气”

可以理解为一种微小的“物质”

它参与血液流动

气滞，指它的运行受到了阻碍

具体表现为

闷、胀、疼痛

比如胸闷、腹胀、肩膀酸痛等

如何疏通这些“滞”？

中医有个概念叫“以通为补”

意思是说

让体内通畅，营养会吸收地更好

就相当于进补了

不管不顾胡乱吃补品

只会引起更多的“滞”

肝肾功能还会受损

中医的解决方法比较平和

具体做法是

强健脾胃

以达到排毒通便的目的

让营养最大化地吸收

我们的身体自然就会变好

对积滞

我们要消食导滞

帮助身体尽快消化食物

一顿饭吃太多

可以吃点大山楂丸、保和丸

帮助消化，让脾胃通畅

对湿滞

我们要健脾祛湿

将脾从“水牢”里解放出来

主要做法是

每周保持3~4小时的有氧运动

如跑步、骑车、踢球等

保持室内空气湿度在50%~60%左右

每天喝2杯陈皮水

对气滞

我们要健脾益气导滞

相当于用力把这些瘀堵破开

气滞的同学

一定要注意多晒太阳

让我们的身体更有活力

不要整天待在屋子里

天气好的时候

每天可以晒十几分钟

也可以吃一些健脾益气的食物

比如人参或者黄芪泡水

或者喝一碗白术扁豆汤

另外

枳实能够消积通便

白术、荷叶能够补脾祛湿

大黄、芒硝能缓解便秘

西洋参、小红参可以补气活血

对积滞、湿滞、气滞

有一定的缓解作用

从今天起，改善生活习惯

有些同学的生活习惯真的要改

就算你的身体还没出问题

也不要宅家里躺沙发、打游戏

无论多么好的身体

瘫久了都会出问题

总感觉浑身不舒服

早点睡，精神状态好

多运动，身体素质好

找对象的机会也就更多

人生的选择也更多

不是吗？

参考资料：

[1]吴义春， 王德辰， 苏泽琦，等. 从湿滞论治便秘新探[J]. 环球中医药， 2016(9)：712.

[2]赵迎盼， 翁维良， 李秋艳，等. 论"以通为补"学术思想及其临床应用[J]. 世界中西医结合杂志， 2014， 009(010)：1116-1118.

[3]齐志勇， 王艳春， 张保权. 正确认识和使用人参[J]. 中国实用医药， 2011.

[4]蔡峰海. 中医辨证治疗脾胃气虚型功能性消化不良120例疗效观察[J]. 中国现代药物应用， 2009， 3(020)：115-116.

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