冬练三九 夏练三伏 千锤百炼 熟能生巧（冬练三九夏练三伏）

冬练三九 夏练三伏 千锤百炼 熟能生巧，原文标题：农历中国｜腊月十一 · 冬练三九。

能坚持冬练三九的人

是意志坚强的修炼者

旧时有民谚道：

“冬练三九，夏练三伏。”

意为 “三九” 和 “三伏”

分别是一年中最冷最热的两极，

勤奋的人，

在如此极致的温度下依旧锻炼。

现在正值 “三九” 时节，

是冬练的好时机。

春生、夏长、秋收、冬藏，

是天地自然的规律，

人体变化也是与天地同步。

隆冬季节，

自然界的阴寒之气发展到极致，

“太极动而生阳”，

此时人体内的阳气也是向内收引。

本着 “春夏养阳，秋冬养阴” 原则，

在阴阳交替、阴阳初生之际习武练功，

容易聚气和滋阴壮阳。

数九寒冬锻炼身体，

不仅能增强体质，

还能磨练人不惧严寒的坚强意志，

增强身体对寒冷的适应能力。

由于全身剧烈活动之后，

呼吸加深、消化能力加强，

新陈代谢旺盛，

从而改善了人的身体条件，

健康水平及身体素质大大提高。

当然，冬练虽然益处多多，

但必须遵循一些原则。

第一，因为冬季多雾霾，

早晚气温低、湿气重，

雾霾多集中在地表，

所以锻炼的时间最好在太阳升起后。

第二，锻炼之前，

要有准备的时间来 “暖身”，

起到舒展筋骨和经络的作用。

第三，锻炼的时间因人而异，

总之不宜时间过长。

其实，古人讲 “冬练三九”，

更多的是指 “练功”，

即通过静坐或站桩，

来 “内练一口气”，

最终达到周身温煦、

经络通畅和胃肠蠕动的功效，

完全符合冬藏聚气的原则。

随机文章