测睡眠准吗（什么监测睡眠最准）

测睡眠准吗，原文标题：疫情居家，你的睡眠还好吗？来测一测你的睡眠吧。

1.您过去两周是否存在入睡困难的问题？
A.没有（0分）
B.轻微（1分）
C.一般（2分）
D.严重（3分）

2.您过去两周晚上是否会常常醒来？
A.没有（0分）
B.轻微（1分）
C.一般（2分）
D.严重（3分）

3.您过去两周是否存在早醒的问题？（半小时及以上）
A.没有（0分）
B.轻微（1分）
C.一般（2分）
D.严重（3分）

4.您如何评价自己过去两周的睡眠状况？
A.非常满意（0分）
B.还算不错（1分）
C.一般般（2分）
D.勉强接受（3分）
E.非常不满意（4分）

5.您的睡眠问题影响到您的日常行为了吗？
A.完全没有影响（0分）
B.少许（1分）
C.颇为影响（2分）
D.非常影响（3分）
E.极为妨碍（4分）

6.您的睡眠问题在他人眼中有多明显？
A.完全不明显（0分）
B.少许（1分）
C.颇为明显（2分）
D.非常明显（3分）
E.极为明显（4分）

7.您对您现在的睡眠问题有多忧虑/苦恼？
A.完全没有（0分）
B.少许（1分）
C.颇为苦恼（2分）
D.非常苦恼（3分）
E.极为苦恼（4分）

0-7分—–无显著失眠
在您真实填写的情况下，您的睡眠属于正常范围内，无显著失眠现象。偶尔出现失眠是一个正常现象，您并不需要太过担心。但是如果您并没有失眠症状，但是睡眠却不能恢复您的精神。
您应该注意您是否存在以下情况：1.慢性部分性睡眠剥夺；2.睡眠呼吸障碍；3.其他睡眠疾病；4.内科疾病。

8-14分—–阈下失眠症
在您真实填写的情况下，您的失眠情况在阈值以下，仍属于正常范畴。虽然时不时地出现失眠的情况，但仍未达到慢性失眠的诊断标准。为了防止时不时出现的失眠发展成长期的慢性失眠。
您需要注意您的睡眠卫生情况和睡眠环境。例如，保持卧室的黑暗和安静，在不睡觉时不要卧床.。

15-21分—-中重度失眠症
在您真实填写的情况下，您已达到失眠的诊断标准，失眠可能已经对您的工作以及生活情况造成了影响。
如果失眠对您的正常生活造成了影响，您需要尽快到医院寻求帮助，注意睡眠卫生，积极进行失眠的认知行为疗法或遵医嘱服用药物。

22分以上—-重度失眠症
在您真实填写的情况下，您存在重度失眠现象，您一级长时间因为失眠而造成困扰，失眠的情况非常严重。您需要尽快到医院寻求帮助，注意睡眠卫生，积极进行失眠的认知行为疗法或遵医嘱服用药物。

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