越瘦的人越想瘦的语录（变瘦的生活小常识）
越瘦的人越想瘦的语录，原文标题：25条让你瘦的好习惯，做到10条想胖都难，建议收藏。大家好，我是要存钱又要精致生活的宋鹿笙。关注我，每
越瘦的人越想瘦的语录，原文标题：25条让你瘦的好习惯，做到10条想胖都难，建议收藏。
大家好，我是要存钱又要精致生活的宋鹿笙。
关注我，每天与你分享极简生活与成长干货。
更瘦、更美、保持年轻，都是我们女人毕生追求的事业。这不是为了取悦别人，单纯只是为了取悦自己。
看到镜子里的自己，那么瘦、那么美、依然年轻，怎么可能不开心呢？
之前跟大家分享了一篇怎么保持年轻、延缓衰老的小习惯：《这30个小习惯，让你比同龄人年轻5~10岁》，今天跟大家分享一下如何才能保持身材的小习惯。
不过，大家先醒醒神，再好的习惯也只是一个小习惯，只能让你慢慢瘦或者保持身材，如果你想要一个快速瘦身的方法，这个真的不是。
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饮食多元化
我们的身体需要很多养分，最好不要单一或者偏食。
没有不能吃的食物，关键是怎么吃，吃多少！
减少制作流程
能生吃的生吃，不能生吃的就蒸煮、清炒、凉拌，尽量不要红烧油焖干煸。
食材制作越简单，附加的热量越低。
细嚼慢咽
吃饱的信号传递到大脑需要一定的时间。
吃得慢，才能让大脑有充足的时间把已经吃饱了的信号“告诉”身体。
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将喝汤和吃水果改在饭前
将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，增加饱腹感。
使用容积较小的餐具
小碗盛放可以在视觉上得到满足，从而避免吃得过多。
不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
吃饱了马上离开餐桌
不要因为陪家人或者舍不得丢掉剩下的食物，就强迫自己吃下不必要的食物。
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尽量远离甜食
我在心情不好的时候也想吃甜食，总觉得那种甜蜜蜜的感觉能给我安慰。
可以吃，但还是那个原则，一定要控制好量。否则，可能会吃成一只胖子。
多喝水
早起空腹喝一杯温开水，工作的空闲时间经常站起来去倒杯水喝。
如果不喜欢喝白开水，可以加枸杞，红枣，柠檬，茶叶等等，可以改善一下口感。
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克制宵夜
吃得太晚会影响睡眠，通常带点饥饿感睡觉才是最舒服的状态。
坐姿要端正
坐椅子尽量坐前三分之一，不要翘二郎腿，长期跷脚坐容易导致盆骨弯曲，身材会变得相当难看。
靠墙站
饭后靠墙站十分钟，不仅可以保持身姿挺拔，也有助于减少肚子上的脂肪。
保持收腹
时刻提醒自己收紧小腹，这样会不知不觉把腹部肉肉练得结实一点。
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远离酒精
酒精会直接在肝脏的作用下囤积为脂肪，增加内脏负担，还会给你带来一副游泳圈。
规律饮食
学会控制身体，该吃饭的时候好好吃，不该吃的时候拖住食欲，把想吃的东西留到下一顿再吃。
其实，饥饿只是一种感觉，就像疼痛一样，忍忍就过去了。
没事多活动
吃完饭不要接着窝进沙发里，洗个碗吧，站一会；或者去遛个弯吧，走一会儿。
那些让你发胖的习惯被规避了，此消彼长，不发胖自然会瘦下去。
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每天睡足8小时
睡眠对女人来说至关重要。
高质量的睡眠能帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还有助减肥。
晚上早点刷牙
我有时候不吃晚餐，那就在家人吃完晚饭的时候刷牙；或者吃完晚餐就会马上刷牙。
刷牙之后哪怕再看到桌子上的零食，也会提醒自己，已经刷了牙了，不能再吃了。
不要久坐
久坐会导致下半身发胖。
工作之余，经常站起来扭扭腰，活动活动脖子，喝杯水，有利于全身气血通畅。
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笑口常开
这是一种人生态度，更是一种养生方法。
遇到不开心的事要学会排解，不要一直纠结于解决不了的事情。
不要给自己过大的压力
累积压力会导致某种荷尔蒙分泌过量，这种荷尔蒙会让身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。
还是平常心对待所有的事情吧，都说心宽体胖，其实心宽会保持身材哦。
没事多读书
据不完全统计，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。
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注意保暖
注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄，保暖到位气血才会通畅。
良好的心理暗示很重要
每天给自己一个良好的心理暗示，“我已经开始变瘦了”，能让自己更有坚持下去的信心。
偶尔的放纵是可取的
偶尔大吃一顿或是一段时间没有运动，适当的放松是为了更好地坚持下去，任何时候我们都可以继续减肥。
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请记住，你的改变和努力是自己的，懒惰和妥协也是自己的。
只有发自内心的心甘情愿，才能拥有无穷无尽的动力，去改变，去坚持！
我是宋鹿笙，如果你喜欢我的文字，就请你轻轻的给我点个赞吧~
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