缓解内心焦虑的催眠引导（自我催眠治疗焦虑症）

缓解内心焦虑的催眠引导，原文标题：自我催眠是去除焦虑最简单的办法，3分钟你也能学会自我催眠。

人的一生中充满了焦虑。

学生时代学习的焦虑、考试的焦虑、成绩的焦虑、高考的焦虑，毕业之后就业的焦虑、结婚焦虑、生子焦虑，孩子的成长焦虑，然后孩子上学，又是一轮焦虑的人生开始重复。

如何才能从这些无穷无尽的焦虑中摆脱？

自我催眠是一种最简单、最有效、并且不需要花一分钱的方法。

催眠大师米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson，1901—1980）认为自我催眠是一种帮助人们拓展其自我觉察限制的有效途径。催眠状态（包括“意识”和“潜意识”）是自然的，是一种特殊的学习状态。

自我催眠能够帮助我们学会利用自身的潜能及潜意识，从而更容易达到期望中的结果，比如通过自我催眠去除焦虑。

催眠大师米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson，1901—1980）

冥想、正念、瑜伽等方式对于去除焦虑也有一定作用，其底层原理与自我催眠一致，都是令人生理上感到放松，同时心理上与潜意识“连接”。但是自我催眠能够达到的境界更高，让人进入一种，既非睡眠状态，也不是清醒状态，而是似睡非睡、似醒非醒的一种奇妙的意识状态。

自我催眠能够让人打开潜意识的记忆库，并且给潜意识输入积极、正面的信念或能量。

我们的潜意识具有惊人的能力，它储藏着人类积累的智慧，它控制我们身体所有的自动运作。催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最好的功效。

下面介绍一种简单易学的自我催眠方法，只需要3分钟就能够学会。

“成功树”自我催眠法（请一边读一边在脑海中想象这一幅画面，越逼真、细节越丰富越好）：

想象自己站在天地之间，是一棵小树苗……

双脚变成树根，稳稳地扎根于大地的土壤中……

身体变成树干，手臂变成树枝迎风摇摆……头顶变成树叶……

让自己深深地扎根在大地的土壤中……注意自己的呼吸……

通过鼻子深深地吸气……并且从嘴里缓缓地呼气。

继续这样的吸气与呼气几次……继续观想及深呼吸，想象在自己内在种下了成功的种子，在小树苗成长的过程中，每天都接受阳光、空气和雨露的滋养。

观想自己如何从一棵小树苗长成一棵强壮的大树，一棵任谁都推不倒的参天大树。

感觉阳光照在大树的枝叶上，非常温暖，树根吸收来自大地的养分，有一股自信的力量，源源不绝从树根到树干，再一路到树枝、树叶。

继续看着大树茁壮成长，长出成功的果实，看着自己这棵大树任凭再大的狂风暴雨都击不倒，看着它慢慢枝叶繁茂，开花结果。

在心中跟自己说：“再大的风吹雨打都击不倒我！我一定能顺利过关！我一定能成功！”连续三遍。

反复说“我是一棵大树，一棵任谁都推不倒的大树！一棵天地间最坚强茁壮的大树！我是一棵大树，一棵任谁都推不倒的大树！一棵天地间最坚强茁壮的大树！我是一棵大树，一棵任谁都推不倒的大树！一棵天地间最坚强茁壮的大树！”

然后深呼吸……伸直手臂往上，吸气……弯下腰呼气……感觉神清气爽，精力充沛！成功的种子就从你的内在播种开始，好好培养它！

以上就是自我催眠的初级应用“成功树”自我催眠法。如果每天坚持练习，对于去除焦虑，提升心理健康大有好处。

如果想通过自我催眠进入更高维度的思维空间，体验遨游潜意识的神奇，欢迎给老师留言交流。

我是逗斋主人，祝你今天好心情。

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