健身防癌吗（健身对癌症有作用吗）

健身防癌吗，原文标题：健身和运动有什么区别？健身防癌不成反“致癌”，是真是假？。

俗话说得好，“生命在于运动”，适当运动，能够促进人体血液循环，提高新陈代谢速率，激活免疫系统。而免疫系统强度的提升，对于抗癌防癌，同样能够起到不小的帮助作用。

各式各样的研究也都表明，运动，的确有着非常不错的防癌效果，也正是因为如此，越来越多的人趋向于去健身，觉得健身就是活动量大的运动，自然也就能起到更好的预防癌症效果。但实际上，健身和运动，两者的差别非常大。

健身和运动，两者之间有怎样的区别?

运动，其实是一种宏观的概念，而健身可以视为其中细分的一类。比如你跑步，游泳，甚至散步，都可以称为运动。运动的门槛很低，老少皆宜，都可以养成运动的习惯，但健身却并不适合所有人。

举个例子，跑步这一动作谁都会，但如果细分为马拉松，百米跑，很多人却并不能胜任。健身也是同样的道理，属于运动的一个“分支”。而这两者之间，也存在着具体的区别。

区别一：运动和健身的目的不同

我们运动的目的，自然是为了强身健体，提高身体新陈代谢，变得更加健康，目标更加的宽泛而且模糊。

但健身的目的不同，大多是为了“形体”，为了“美观”，会对某一肌肉和姿态特征进行专项训练，目标更加地局限，也更加的具体。

区别二：运动量不同

上文有提到，运动的门槛较低，想要产生效果，所需的运动量也比较小，甚至散步都能够起到运动锻炼的效果。

但是健身不同，是针对某一身体组织进行训练，所需求的运动强度更大，和普通的运动是无法相比的。而且健身往往需要安排更加周密的计划，并不像运动那么随性。

区别三：伤痛风险不同

普通的运动，跑跑步，跳跳舞，基本上很难受伤，风险也很小。

但是在健身的过程中，受伤可以算作“家常便饭”，比如训练肌肉，恰恰就需要通过不断地训练，人为破坏自己的肌肉细胞，然后不断地重组恢复，以达到强健肌肉的目的。

由此可见，无论从目的，还是运动量，亦或是伤痛风险来看，运动和健身，都不是同一类别的行为。也正是因为如此，运动所能带来防癌抗癌行为，在健身方面，也被不少人所质疑。

和运动不同，健身到底是防癌，还是“致癌”?

之所以很多人认为健身“致癌”，主要是因为健身的行为方式：

健身的行为方式，是通过不断损伤肌肉细胞，迫使其频繁修复重组，以达到增肌健身的效果。

打个比方，就好比男性的胡子一样，越剃越粗，这是身体本身本能的应激反应，健身就是利用了同样的道理。

而在这个过程中，肌肉细胞不断的撕裂，恢复，细胞分裂变得频繁，因此，很多人认为，长期健身，肌肉细胞分裂频繁，变异癌细胞的风险也会更高。

但事实却并非如此。

诚然，不断的损伤和修复，的确会导致炎症的风险更高，继而增加恶化癌症的风险。

但是，引发癌症形成的损伤修复，是要建立在DNA的基础上的。而肌肉的胃管损伤，属于肌肉纤维损伤，和DNA并没有什么天大的关系。

因此，及时是不断的损伤修复，往往只会带来肌肉酸痛一类的影响，和癌症的关系不大。

不仅如此，健身不仅不致癌，反而对预防癌症有所帮助：

根据美国国家癌症研究所对75万成年人的分析，运动所产生的运动量，和癌症风险呈反比。运动量越大，能量消耗比例越大，对身体免疫系统激活机制越强烈，预防癌症的效果也更好。

而健身，恰好是运动量大的体现，因此，适当健身，不仅不“致癌”，防癌抗癌的效果很好，非常推荐感兴趣的朋友尝试。

综上所述，健身和运动，并不能一概而论，了解两者的区别，选择更适合自己的锻炼方式，才能更有效地强健身体，预防疾病，就预防癌症方面，运动和健身均能起到不错的效果，并不存在“健身致癌”的说法， 还请放心。养成适当健身的习惯，同样是非常好的选择。

参考资料：

[1]膝士生. 浅谈健身运动的防癌作用[J]. 福建畜牧兽医, 2006, 000(0S1).

[2]张桂宝. 健身防癌要杂食[J]. 东方药膳, 2015(7):1.

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