change in journalism（Change Journal）

change in journalism，原文标题：CHANGE JOURNAL——24种模板帮助你自我成长管理。

市面上各种精美手帐无数，如何挑选一本合适自己的，又如何解决不知道写什么的问题呢？主题手帐或许会是日程本之外的好选择。

今天希希将和大家分享一款很特别的笔记本。与其说是笔记本，更多的是一本帮助你 自我成长的管理书。透过24个不同的模板带着你一步一步提升自己。

她在写书的同时也会经常思考，到底有多少人会去画BUJO的排版？会不会有些人画着画着就把专注力转移到了画画，而不是提升工作学习效率呢？又会有多少人看到密密麻麻的字就放弃了？收到这个本子的时候，她觉得这个本子的出现会帮到很多想精进自我，但是不想把时间浪费在画格子和线条的朋友们。

如果你心动了，就随着她的介绍更加深入地了解这本手帐吧！

“当一个人像我一样懒惰，同时又充满了想法时。他就会寻找让 生活更轻松的诀窍，这就是这本书的诞生”

——— Tim Jaudszims

灯塔笔记本原本的那些特色，比如自带页码，弹力绑带，收纳袋，可以摊平等，我就不过多介绍了。本子可保存200年，这点也够用了！哈哈！

整本都是英文的，所以想学英文，并且提升日常英文书写的朋友很适合哦！

24个在我们生活中最常讨论的话题，我们来看一下这个页面：

挑选一个你喜欢的话题先开始! 那下面我简单介绍一下部分的内容！

前面三个板块分别是，喝水，感恩和自我奖励。这应该是过去十几年已经养成习惯的三件事。

每天保证8杯水及以上。减少喝肥宅水。这个本子里会有2分钟英文阅读时间，透过喝水来讲，健康！在我看来这个可以算是练习自律的第一步。

如果你读过《秘密》这本书，写感恩本这个事情一定不会陌生。有的人每天会抱怨，不开 心，发牢骚。而有的人无论遇到任何事情都尽量让自己坚强面对。对于小小的事情都怀揣感恩之心。同一件事，因为不同的心态不同的⻆度，感受是不同的。记得我写过2本感恩本。其实已经在不停搬家的过程中找不到了。但是这个习惯却不知不觉养成了。专注在每天开心的事情上，哪怕生活不尽如人意，但至少可以在逆境中成长。

自我奖励，这个嘛！相信大家可以学的很快的！哈哈。

在学习和生活工作中，我们总是会遇到特别忙碌的一些日子，回不完的邮件，一堆没打的客户电话，一些重要的会议，考试，演讲，答辩等等。这个时候怎么办？如何高效完成呢。

第一，不要慌！

第二，把要做的事写下来，也就是to do list。

第三，每一个事情前面用简单符号表示。这样你可以最快速看到哪一件是最重要的，最急的，哪个完成一半，等等。做到心里有数。事情当然还是要靠你自己做完，至少带节奏的人可以是你。如何做到这一点，那就是要头脑清晰。

阅读

无论你有没有钱，阅读都是可以做到的。只是现在的人生活比较浮躁。能踏踏实实读完一本 书的人不多了。很多人是听书，或者看5分钟讲解。我没有说这种不好，至少这些人在有限 的时间里想获取知识。在这个阅读⻚面里，我最喜欢的是其中一个部分，你每读6分钟就可以在时间栏打钩。特别 对那些想读书无法专注的人来说，这个部分很有成就感。

习惯

每次看到这个标题就一种老生常谈的感觉。改不了，但是一次又一次的尝试!哈哈。我记得我第一次接触到习惯养成的话题是在我20出头的时候，哈哈，突然感觉有点老! 我学着怎么重复做一件事做一周，一个月，2个月，直到3个月。这个过程其实挺漫⻓的。之 前有人说一个习惯要21天养成，但是自我体验过。我觉得不够。这个本子给的是66天。相 对来说更真实一些。

CLARITY

这个部分首先是要认清自己的需求，了解自己想要达到什么成就(成就可大可小)。然后明 确画出自己现在处在什么样的生活，工作，健康，财务水平？(每一项1-10分，连线即 可)。然后想一想自己从现在开始到1年后，5年后，甚至整个人生的方向。找出自己最喜 欢以什么借口偷懒，导致没有把事情做好。My favourite excuse是？

这里刚好有提到 IKIGAI，这个是我之前读过的一本关于日本冲绳老人⻓寿的秘诀。这个日文词可以解读成人生的意义。那么根据这个，提出了四个问题。也就是IKIGAI的四要素。

什么是你热爱的?

什么是你擅长的?

什么是世界需要的?

什么是你有的赚的?

这个页面根据这个问题展开。可以自己偷偷填写一下!

舒适区

这貌似是最近10年说的很多的一个词。这里会需要2分钟的时间帮助大家怎么样走出你的舒 适区。

在我看来，方法有很多，但是要不要做改变还是要看自己。

存钱

清楚知道自己的开销，那存多少看你自己。页面里分别是10%，25% 和50%。这个部分我 觉得还是根据个人情况自己安排。但是存钱还是很重要的，哪怕是每次工资的10%。尤其是女生哦！

番茄工作法

其实就是教你如何专注，每工作或者学习25分钟休息5分钟（可以准备个闹铃，铃声响之前不可以做其他事哦）。4个循环后休息15—20分钟。

最好是要有自己的时间表，不要和他人比较。

”25 minutes are short enough , so that they don’t seem too long. But they are still long Enough to really get something done.”

终于分享好了部分内容，更多的内容等大家自己去探索喽，这样的本子每天书写只需要5分钟哦！

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