为什么在感情中不能控制情绪（为什么情绪会不受控制）

为什么在感情中不能控制情绪，原文标题：为什么在感情中，情绪总是不受控？心理学告诉你答案。

今天我们从心理学情感学来分析，告诉大家为什么会在感情里面，你的情绪不受控呢？那我们到底该怎么去解决呢？首先我们要认识到什么叫情绪，其实情绪不仅仅是说指生气，还有很多，比如说恐惧、痛苦、焦虑、愤怒、悲伤，当然也有好的，快乐、兴奋等等。但是这些情绪都是正常的，生来都有，如果这些情绪一直不受控，比如说愤怒的情绪一直不受控，就会影响到我们的感情了。

我们举个最简单的例子，如果我今天心情好我回家，我看到我丈夫在打游戏，我可能说，他今天可能压力大吧，让他玩会吧。你说我今天要心情不好，我回家看到你在打游戏，衣服洗了吗？饭做了吗？地拖了吗？你有各种各样的这种抱怨，就会出来。那我们要怎么样去控制我们的情绪呢？首先我们要了解我们的情绪，到底来自于哪？我总结了有三点。

第一个，我们从心理学上来解释一下，其实我们人的情绪脑，是优先于理性脑的。什么意思呢？简单来讲就是，情绪其实是理性的领导，我们普遍的认知里面会觉得，比如说我们发生一件事情，我们会因为这个事情而产生情绪。觉得我们是因为对这件事情，理性的分析之后才产生的情绪，但往往不是这样子的。

我们处理事情的过程是这样的，首先我们的眼睛看到一件事情，大脑的视觉神经，会传达给我们的情绪脑。由我们的情绪脑过了一遍之后，再传给我们的理性脑。这就是为什么有些事情，你一听到之后或者一看到之后，就很生气。生完气以后然后你冷静下来之后，再用理性脑去分析，你觉得好像他讲的也对哦，是这样子的，所以我们就很容易生气。

那第二个点是因为我们每个人心里，都有无数根刺，你的生气、你的情绪不受控，或许是因为触到了这根刺。我举个例子吧，有的人可能不太了解，如果你小的时候吃饭吃的慢，你的父母就说你要是吃的慢，或者说规定时间没有吃完，我就倒给狗吃了，这个其实小的时候都常见。

如果他真的这么做了，你小的时候可能吃饭就会很快。那么这件事，就成了你的心头的一根刺，你就会觉得父母不关爱你。那长大了以后，我举个例子，比如说你跟你老公结婚了，然后你老公养一只狗，他就经常带狗下去遛，你一个人在家里面，你就会因为这件事生气，为什么？

因为你小的时候，会把这个狗当成仇人，然后你看，你的丈夫又把关爱给了这只狗。你就会莫名地有情绪，触动你心里的那根刺。但是你不会说，你不可能告诉丈夫，因为我小的时候怎么怎么样，你不会说，你一定会找出其他理由，跟他吵架生气的。比如说一整天就知道遛狗，有什么出息，家里都养不活了还养只狗。你总能找到其他的理由，去跟他吵起来，但是其实你生气或者难过的原因，是因为你心里那根刺。

还有第三个原因，是我们有的时候会对身边的人有偏见，什么意思呢？有一些抑郁的状况，你就会发现，别人看他都特别好，他对别人都特别好特别包容。但是唯独对自己家里人，对亲人就特别有偏见，你说一句话他都能生气。为什么？可能是之前，让他感觉到你们亏欠他，他就会觉得你们是欠我的，你们要赎罪。

我举个例子，比如说一个女人嫁到一个男人家，刚开始的时候，比如说生孩子，婆婆对她都不好，她也忍下来了。但是到了某一个点一下爆发了，比如说开始焦虑或者抑郁了。这个时候她就会觉得，家里人都是亏欠她的，哪怕家里人对她再好，她都会觉得亏欠她，就是特别敏感。所以有的时候你就会发现什么？同样一件事 换一个人就不一样，是因为我们对他有偏见。了解了这个之后，我们到底该怎么去控制呢？

首先告诉大家，有的人说，那我忍着，告诉自己，不要生气行不行？不行，情绪只能够疏导 千万不能压抑。有的人他一直告诉自己，不要生气、不要生气，后来你会发现他特别容易生气，因为压抑得太久了，那怎么办呢？

其实解决情绪问题，两个方向走，情绪总结来讲就是来源于什么呢？心理上的压抑和生理上的封闭，心理上压抑久了容易生气。生理上就是说，你从来不出屋子，把自己封闭在一个房间里，有人说好人都会憋出病来，你憋一个月你肯定就会出问题，所以你看从这两个方面出发。

首先从心理上告诉大家，一个急救的方法，比如说如果你下次跟这个伴侣，生气的时候特别厉害，你要学会跟自己说stop 说停。吵得很凶的时候然后说停，然后在心里默念123。默念123之后，你问问自己 ，我到底因为什么而生气，问问自己这个问题？问完了之后，因为你自己是最懂自己的，你就能找到答案。找到答案之后，你就能够过掉情绪脑 推入到理性脑了，到了理性脑，你能够理性去解决 ，这事就简单了。

那么第二个，从生理方面，也就是我们的身体方面。我们要坚持出去走一走，要养成一个运动的习惯。比如说你就告诉自己，我每天坚持十分钟 小区绕一圈，我就做这么一件事，坚持一个月，马上就会感觉到不一样。也希望对大家的感情有所帮助，那么老师想问问大家，如果说你心里也有一根刺，可以在评论下方说一说，你的那根刺是什么？

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